"Alrededor de alguien que está en paz se acaban los conflictos."

Patanjali.

 

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En la filosofía del yoga se dice que esta es la respuesta a la pregunta: ¿Qué puedo hacer yo por la paz del mundo?

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El yoga nos enseña como lograr este estado de paz y nos dice que para esto debemos conectarnos con nuestra alma (Atman).​ Para lograr un estado de conexión con nosotros mismos, debemos empezar trabajando con el cuerpo, porque como dice Swami Sivananda (Maestro de nuestra tradición), este es el vehículo  que nos lleva a una meta. Contar con un cuerpo saludable y fuerte es una gran ayuda. Tenemos que respetarlo, limpiarlo y cuidarlo como un templo.​ Los cinco principios básicos universales del yoga para mantener en un buen estado al vehículo del alma (el cuerpo) y a su conductor (la mente), para llevarlo a la meta (el Alma) son:

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• Ásanas

Ejercicio adecuado

 

• Pranayama

Respiración adecuada

 

• Savásana

Relajación adecuada

 

• Ayurveda

Alimentación saludable

 

• Pensamiento positivo y Meditación

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¿Qué voy a aprender en una clase de yoga?

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Aprenderás a realizar la serie Rishikesh. Consta de una secuencia de Hatha yoga de 12 posturas (ásanas) que son las más eficientes del Yoga. Se realizan en un orden específico para oxigenar y desbloquear los 7 principales centros energéticos del cuerpo.

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A respirar conscientemente. El Pranayama es la principal práctica del Hatha Yoga para purificar y expandir la mente.

Te enseñamos la respiración abdominal, que es la respiración natural y la respiración yóguica completa con la cual llenamos los pulmones al 100% de oxígeno.

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Además, te enseñamos dos ejercicios básicos:

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Kapalabhati (Respiración de fuego) y Anuloma Viloma (Respiración alterna).

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También aprenderás a calentar tu cuerpo y prepararlo para las ásanas (posturas) con el Saludo al Sol. Este consta de una secuencia de movimientos activos para encender tu Sol Interno. A relajarte adecuadamente. Savasana es la relajación profunda que se hace durante la práctica y al final de ella es aquí donde se reciben todos los beneficios de la serie, por lo tanto, es la parte más importante de la clase. En Savasana se producen exactamente los efectos fisiológicos contrarios al estrés, activa los procesos de regeneración, recuperación y curación en el cuerpo, y nos induce a un estado profundo de paz y bienestar.

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