Retiro de Yoga para Principiantes

Te invitamos a que conozcas a través de la experiencia las prácticas que propone el Yoga para tener buena salud, tranquilidad mental y una conexión permanente y sincera con tu yo interior o intuición, por medio de los tres primeros pilares de los 5 principios, Pranayama, asanas y Savasana.

Pranayama: Respiración adecuada

"Si controlas tu respiración transformas tu estado mental y emocional"

Enseñamos la respiración abdominal, que es la respiración natural y más eficiente, y la respiración yóguica completa con la cual llenamos los pulmones al 100% de oxígeno. También enseñamos dos ejercicios básicos de respiración: kapalabhati -respiración de fuelle- y Anuloma Viloma -respiración alterna-.

Ásanas: Ejercicio adecuado

Continuamos con Surya Namaskar – Saludo al Sol – que es la mejor forma de calentar el cuerpo para prepararlo para las Ásanas. Swami Sivananda dice lo siguiente al respecto: “una vuelta de Saludo al Sol de frente al sol naciente es más eficiente que ir al gimnasio 3 horas” Después, seguimos con la serie Rishikesh, una secuencia de Hatha yoga que consta de 12 posturas que son las más eficientes del yoga. Se hace en un orden específico para oxigenar y desbloquear los 7 principales centros energéticos del cuerpo.

Savasana: Relajación Adecuada

Savasana es la relajación profunda que se hace al final de la práctica donde se reciben todos los beneficios de la serie. Por lo tanto, es la parte más importante de la clase. En Savasana se producen exactamente los efectos fisiológicos contrarios al estrés: regula la presión arterial, aumenta el sistema inmunológico, estimula la digestión, activa los procesos de regeneración, recuperación y curación en el cuerpo, y nos induce a un estado profundo de paz y bienestar.

Tendremos clases de yoga, alimentación vegetariana, conferencias y tiempo libre para que conectes con la naturaleza y todo el entorno.

PROGRAMACIÓN

Viernes

03:00 p.m. - 05:00 pm - Check-in

04:00 p.m. - Clase Hatha Yoga. Escoge entre la clase para principiantes y avanzados

06:00 p.m. - Cena

07:30 p.m. - Satsang₁ de Iniciación

Sábado 01 a sabado 08

05:30 a.m. - ¡Suena la campana! Indica que todos debemos levantarnos

06:00 a.m. - Satsang: Meditación, cantos devocionales y conferencia sobre Yoga, Meditación y Silencio

8:00 a.m. - Clase de Hatha Yoga. Escoge entre la clase para principiantes, inermedios o avanzados

10:00 a.m. - Brunch₂

12:00 m. - Caminatas Meditativas e idas al rio

2:00 p.m. Curso anatomía védica y sistema energético vital humano (chakras) con Jorge Arango -los primeros 5 dias estudiaremos chakras infereiores y los ultimos 5 dias estudiaremos chakras superiores

04:00 p.m. - Clase de Danza y Yoga (Martes y Sabado) 

06:00 p.m. - Cena

7:30 p.m. - Satsang, concierto, ritual o fuego

09:30 p.m. - Descanso

Domingo

05:30 a.m. - ¡Suena la campana! Indica que todos debemos levantarnos

06:00 a.m. - Satsang₁: Meditación, cantos devocionales y conferencia

08:00 a.m. - Clase Hatha Yoga. Escoge entre la clase para principiantes, intermedios o avanzados

10:00 a.m. - Brunch

11:30 p.m. - Cierre y Círculo de Palabra

01:00 p.m. - Snack

02:00 p.m. - Check-out

₁ Satsang es un tiempo que se dedica diariamente a la meditación, el canto de mantras y conferencias sobre temas espirituales

₂ Brunch Delicioso desayuno/almuerzo, preparado con alimentos orgánicos que provienen directamente de nuestra huerta. Toda la alimentación se basa en una dieta vegetariana

Cuando termines este curso podrás llevar una práctica de yoga diaria, realizar asanas, pranayamas y meditación. Profundizar día a día en las posturas y comenzar a generar bienestar para tu mente y cuerpo.

Cualquier inquietud no dudes en comunicarte con nosotros por WhatsApp al +57 3336472885

Los esperamos alegremente para compartir en unión y amor