Curso Intensivo Yoga para Principiantes

En este curso aprenderás, en teoría y práctica, tres de los 5 principios básicos del yoga: Ásanas (ejercicio adecuado), Pranayama (respiración adecuada) y Savasana (relajación adecuada).

Pranayama: respiración Adecuada

“Si controlas tu respiración transformas tu estado mental y emocional”

Enseñamos la respiración abdominal, que es la respiración natural y más eficiente, y la respiración yóguica completa con la cual llenamos los pulmones al 100% de oxígeno. También enseñamos dos ejercicios básicos de respiración: kapalabhati -respiración de fuelle- y Anuloma Viloma -respiración alterna-.  Según Swami Brahmananda, uno de nuestros maestros, si alguien practica 3 rondas de Kapalabhati y 20 rondas de Anuloma Viloma durante tres meses todos los días, se genera en nuestra mente un cambio cuántico, que producirá en nosotros una verdadera transformación.

El Pranayama es la principal práctica del Hatha Yoga para purificar y expandir la mente.

Ásanas: Ejercicio Adecuado

Continuamos con Surya Namaskar – Saludo al Sol – que es la mejor forma de calentar el cuerpo para prepararlo para las Ásanas. Swami Sivananda dice lo siguiente al respecto: “una vuelta de Saludo al Sol de frente al sol naciente es más eficiente que ir al gimnasio 3 horas”.

Después, seguimos con la serie Rishikesh, una secuencia de Hatha yoga que consta de 12 posturas que son las más eficientes del yoga. Se hace en un orden específico para oxigenar y desbloquear los 7 principales centros energéticos del cuerpo.

Savasana: Relajación Adecuada

Savasana es la relajación profunda que se hace al final de la práctica donde se reciben todos los beneficios de la serie. Por lo tanto, es la parte más importante de la clase. En Savasana se producen exactamente los efectos fisiológicos contrarios al estrés: regula la presión arterial, aumenta el sistema inmunológico, estimula la digestión, activa los procesos de regeneración, recuperación y curación en el cuerpo, y nos induce a un estado profundo de paz y bienestar.

«Una onza de práctica, es mejor que toneladas de teoría».

-Swami Sivananda

PROGRAMACIÓN:

SÁBADO:

6:00 - 7:30 am Satsang

8:00 - 9:30 am Clase de Hatha Yoga experiencia personal (clase Ashram)

12:00 -2:00 pm Hatha Yoga (Anuloma Viloma, Saludos al sol, primeras 6 posturas Serie Rishikesh)

DOMINGO:

6:00 - 7:30 am Satsang

8:00 - 9:30 am Clase de Hatha Yoga experiencia personal (clase Ashram)

12:00 -2:00 pm Hatha Yoga (Kapalabhati, últimas 6 posturas Serie Rishikesh, Savasana)